» » Както за укрепване на мускулите на влагалището
  • (16-01-2015, 19:55)   
  •   0   
  •  566 
Мускулите на влагалището изпълнява множество различни функции в организма на жената, но по-често само след раждането (или по силата на физиологичните функции на възрастови промени) те стават слаб и неэластичными, което води до загуба на усещания по време на секс и за двамата партньори.
Но за укрепване на мускулите на влагалището напълно е възможно, изпълнявайки редица сложни упражнения, които наричат вумбилдингом.

Съдържанието на
  • Упражнения за мускулите на влагалището

  • Препоръки


  • Упражнения за мускулите на влагалището


    Както за укрепване на мускулите на влагалището

    Преди това, както за укрепване на мускулите на влагалището с помощта на упражнения, запомнете, че тези занимания трябва да бъдат редовни и да работи, колкото се може по-често. Още повече, че много от тях можеш да изпълнява не само в домашни условия, а и на работното място, в маршрутке, в офиса и т.н.
    Упражнение 1:

  • Ти можеш да го изпълняват във всяка поза. Но е за предпочитане ще бъде положението - докато лежи по корем.

  • За начало трябва да намерите мускулите, които ти ще изложи на тренировка: представете си, че искаш да уринира и расслабь мускулите, като да имитира уриниране. Веднага рязко спиране тези действия (като че ли ти си страхуваш обмочиться).

  • Инструменти са твърде разпространени същите действия и по отношение на ануса. Запомнете тези действия и своите усещания от тях.

  • Сега опитай едновременно свиване на тези и други мускули, в това време ти бедрата трябва да е малко като да тръгна напред. Задержись в такава поза няколко секунди.

  • Първо усещане ще бъде няколко неприятни (макар и безболезненными), така че твърде дълго време не можеш да ги ограничават в тази позиция.

  • На първо място, това ще бъде достатъчно, ако ще правиш такова упражнение 1 път на ден до чувство за лека умора. След това отиде до 5 занимания седмично (до 200 пъти за едно занимание).


  • Упражнение 2:

  • Това е по-трудновыполнимое упражнение и не всяка жена може да го изпълни.

  • За основа на изпълнение на упражнение се приема часова "бреза" (в раменете). Ако запази равновесие ще бъде проблематично, обопрись на стената.

  • При това положение, плавно разводи и своди крака, постепенно увеличаване на полета.

  • Трябва да се направи от 5 до 7 на тези движения в минута.

  • В рамките на първата седмица ще бъде достатъчно, за да изпълни упражнението за 2-4 минути, постепенно време трябва да се увеличи до 10 път.

  • Упражнение 3:

  • Бъди в следната позиция: краката на ширината на раменете, ръцете на колана, чорапи на краката да се въртят в ръка.

  • Бавно почни да клякам, огъване на коленете врозь. Избягвай да седне колкото е възможно по-долу.

  • Задержись в това положение няколко секунди и бавно се изправи. Почувствайте, как при приседании ви да се напрегнат и се отпуснете мускулите на влагалището.

  • Проделывай упражнения 3-7 пъти на ден.


  • Упражнение 3:

  • Това упражнение тренира вътрешните мускули на вагината. За това ти трябва да си представим, че ти си нещо искаш със сила пускам от влагалището, напрежение на вътрешните си мускули.

  • Тъй като без "чужд" на предмета е трудно да усетите как работят вътрешните мускули, използвай за извършване на тази дейност в съответната "спортинвентарь" от сексшопа или привлеки за тренировка на своя партньор (това изобщо не е задължително да се поставят в известност за вашите упражнения).

  • Постепенно, изпълнявайки това упражнение, вие ще се разликата между входните и вътрешните мускули и можеш да го прави без участието на "чужди" елементи. Когато това се случи, правете това упражнение не по-малко от 10 пъти на ден.


  • Следващия набор от упражнения, можеш да извършват навсякъде, без значение от околната среда:

    1. Бавно сжимай мускулите на влагалището така, сякаш се опитваш въвлече в себе си някакъв предмет. Направете усилие да се задържи максимално компресиране, до 5-7 секунди (постепенно увеличь сметка до 10-15 пъти). Упражнение извършване на 20-30 пъти на ден.

    2. Бързо сжимай и веднага расслабляй мускулите на влагалището. Правете това упражнение в продължение на ден по няколко пъти (като се започне с 10 постепенно доведи до 50).

    3. Бързо сжимай и ослабляй мускулите на ануса (от 10 до 50 пъти на ден).

    4. Няколко пъти на ден (10-15 пъти) сжимай и расслабляй мускулите на ануса и вагината един по 20 пъти.


    Тази тренировка на мускулите на влагалището, трябва да се проведе в комплекс - само в този случай можеш да се постигне положителен резултат в рамките на един месец.

    Препоръки


    Както за укрепване на мускулите на влагалището


  • Преди да започнете изпълнението на упражненията го е направил следното: докато седи на тоалетната, опитайте се да спрете струята на уриниране, без пренасочване и не натоварва краката си. Такива инструменти са твърде разпространени упражнения няколко пъти, за да запомнят кои мускули в този участват.

  • Когато правите упражнения в дома, трудно се опитате да ги изпълняват под лека музика - това ще ви даде възможност да се отпуснете и да влязат в ритъм упражнения.

  • Правя упражнения трябва редовно и толкова често, колкото е възможно (за предпочитане по 8-10 пъти на ден, всяко упражнение).

  • Висок ток също ще помогне за укрепване на стените на влагалището - намиране на краката под ъгъл 15 градуса от земята тренира мускулите на влагалището.


  • Упражнения за мускулите на влагалището не само да разнообразите и подобрите сексуалния си живот, но и ще помогнат да се избегне болезнени и тежки раждания, а също така служи като профилактика за много заболявания: инконтиненция на урина, хемороиди и някои гинекологични заболявания.